Главная / Интересное / Гимнастика для детей после года. Подойдет и детям 2-х и 3-х лет.

Гимнастика для детей после года. Подойдет и детям 2-х и 3-х лет.

Гимнастика для детей после года

Каждый раз, собираясь проводить с ребенком гимнастику, придерживайтесь золотого правила: малыш должен быть здоров и бодр. И у вас должно быть хорошее настроение, тогда от упражнений будет толк. Детям от года до трех лет подойдет один и тот же комплекс упражнений.

  1. Показывайте ребенку, как делать упражнение. Ноги на ширине плеч, поднимаем руки вверх, при этом делая вдох. Детям постарше можно встать на носочки. Возвращаясь в исходное положение – выдох.
  2. Медленные приседания с касанием руками пола. На подъеме вдох, на приседании — выдох.
  3. Прыжки, для детей постарше можно с поворотами вбок.

Чтобы ребенку было интересно заниматься, проводите разминку в форме игры. Например, вы можете водить малыша по наклонной поверхности на улице, или дома, положив досочку на невысокий устойчивый предмет. Ходьба по наклонным плоскостям укрепляет мышцы ног, тренирует координацию движений. А перепрыгивать можно через лежащий на полу шнур или платочек. Поднимая руки, предложите малышу посмотреть на люстру на потолке и попробовать «достать» ее.

Гимнастика с мячом

Отличный способ совмещения развлечения и гимнастики – это упражнения на мяче.

  • Возьмите большой надутый мяч (можно с рожками), положите ребенка животом на этот мяч, поддерживайте за туловище, так, чтобы он обхватил мяч всем телом. Делайте перекаты вперед-назад, чтобы он почти доставал до пола руками. Детям постарше можно усложнить задачу: пусть попробуют достать лежащую на полу игрушку.
  • Теперь можно попробовать уложить ребенка спиной на мяч и аккуратно делать перекаты, поддерживая его за ноги.
  • Другой вариант упражнения. Ребенка положить животом на мяч, взять за ноги, чтобы при этом на мяче была только верхняя часть туловища  (ноги прямые) и катать его вперед-назад.

Каждое из таких упражнений выполнять по пять-восемь раз. Хорошо укрепляют мышцы пресса.

О admin

Проверьте также

Синдром внезапной детской смерти: причины и методы предотвращения.

Синдром внезапной детской смерти — это термин, появившийся в медицине в ХХ веке. Он подразумевает …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *